Cześć wszystkim!
Kolejny pomysł na owsiankę. Ostatnio nasze nowe odkrycie. Owsianka z ubitym białkiem. Super smak. Jeśli lubisz puszystą owsiankę, polecam! Zachęcam Was do wprowadzenia płatków owsianych do codziennej diety.
Płatki owsiane są źródłem wielu cennych składników odżywczych, mają ogromny wpływ na zdrowie. Znajdziemy w nich duże ilości białka oraz witaminy B6, która wpływa na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego, polepszając pamięć i koncentrację. To jedynie mała część właściwości, które posiadają płatki. Nie zapominajmy o błonniku, który usprawnia pracę jelit.
B: 42 W:80 T:10 Całość: 590 kcal
SKŁADNIKI:
- Płatki owsiane górskie 50g,
- Woda 200ml.
- Słodzik 15g.
- Białko jaja
- Odżywka białkowa 15g.
- Skyr naturalny 150g.
- Banan ok.120g
- Truskawki 150g.
- Czekolada gorzka 10g.
- Herbatnik 1szt.
PRZYGOTOWANIE:
- Płatki owsiane zalewamy wodą
- Gotujemy aż płatki napęcznieją, dodajemy banana oraz słodzik
- Część truskawek blendujemy i dodajemy do owsianki
- Całość mieszamy. Białko ubijamy na sztywno
- Gdy masa będzie gotowa, stopniowo dodajemy ubite białko, ciągle mieszając
- Poczekaj aż białko się zetnie i zdejmij z ognia
- Masę przekładamy do naczynia. Jogurt mieszamy z odżywką białkową, przekładamy na owsiankę
- Dekorujemy pozostałością truskawek, czekoladą oraz herbatnikiem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz